“有时候觉得自己能拯救世界，第二天又像被抽干了力气，连床都起不来。”后来他去做了专业评估，才知道这可能和双相障碍有关。如果你也经历过类似的情绪过山车，不妨花20分钟试试这个免费自测工具——它不是诊断工具，但能帮你更了解自己。

一、情绪过山车：你可能不知道的双相表现

很多人以为双相障碍就是“忽喜忽悲”，其实它的表现复杂得多：

• 连续几天睡眠减少却精力旺盛
• 突然开始疯狂购物或制定不切实际的计划
• 抑郁期连刷牙都觉得要用尽全身力气

双相I型 vs 双相II型关键区别

二、测试能告诉你什么？

这个包含情绪模式、睡眠变化、行为特征等维度的测试，参考了Young躁狂评定量表（YMRS）和汉密尔顿抑郁量表（HAMD）的核心指标。有位测试者反馈：“做完才发现，自己以为的‘性格开朗期’其实符合轻躁狂的8条标准。”

测试注意事项

• 选择情绪相对稳定时作答
• 回忆过去三个月的典型状态
• 不要纠结个别题目，关注整体趋势

三、结果出来后该怎么做？

如果测试显示高风险，先别慌。记得小美那个案例吗？她在三甲医院做了血液检测（排除甲状腺问题）和脑电图检查，结合临床访谈才确诊。专业诊断通常包括：

• 2次以上精神科面诊
• 至少3个月的症状追踪
• 排除物质滥用等干扰因素

窗外的阳光正好洒在键盘上，或许这就是开始了解自己的好时机。测试链接就放在那儿，需要的时候随时可以打开——就像准备体检前量个血压，不过是给自己的情绪做个初步扫描罢了。